Sarah Napthali akár egy teljesen átlagos édesanya is lehetne, ám mégsem az. Úgy próbál lavírozni a szerepei között, melyet az anyaság, a női lét és a munkával teli hétköznapok töltenek ki, hogy közben a buddhizmus tanításaiból merít. Azt vallja ugyanis, hogy ez nem csak ahhoz segít hozzá mindenkit, hogy szülőként nyitottabb, figyelmesebb és felszabadultabb legyen, hanem ahhoz is, hogy megválaszoljuk a lét alapkérdéseit, kételyeit. Saját tapasztalatait gyűjtötte össze legújabb könyvében, amiben mindenkit biztosít arról: a káoszt harmóniában is meg lehet élni.

Ezt az öt dolgot tanuld meg tőle még a karácsonyi hajsza előtt:

1. Élj a jelenben!

Ha a gyermekedre nézel, akkor azt lásd, amilyen most, ne pedig amilyen volt, vagy amilyennek a jövőben elképzeled. A gyereked is a mában él, nem törődik a múlttal és a jövőben. Hagyd, hogy megtanítsa a látszólag céltalanul eltöltött idő értékét, a tétlenség szépségét például akkor, amikor tíz percig mást sem csináltok, csak egy fára felfutó hangyabolyt bámultok.

2. Szabadulj meg a teljesítménykényszertől!

Te is hajlamos vagy arra, hogy mindent beosztályozz, csoportokba sorolj, priorizálj, majd a saját és mások teljesítményének analizálásának rabjává válj? Végtelen sokaságú feladatot állítunk minden nap magunk elé, ezáltal pedig azt érezzük, hogy elmegy mellettünk az élet, miközben folyamatosan presszionáljuk saját magunkat. Szakadjunk ki ebből, ne hagyjuk, hogy akár a társadalmi elvárások, akár a tevékenységek elvonják a figyelmünket az igazán fontos dolgokról, a gyermekeinkről. Azt tanácsolja, éljük meg az anyaságunkat humorral, kalanddal és misztikummal.

3. Tekints minden élményre úgy, mintha először történne meg veled!

Ahogyan a gyerekek a világ legapróbb dolgait is hatalmas csodaként élik meg, úgy törekedjünk arra, hogy mi is élményekkel gazdagodjunk minden nap akkor is, ha csak a megszokott dolgok történnek velünk. Váltsunk szemléletet és lássuk meg a gyönyörűséget az óvodába menet a fák lombjain átszűrődő napsütésen vagy élvezzük este a forró kakaó ízét.

4. Bocsásd útjukra a negatív gondolatokat!

Ez nem egyenlő azzal, hogy homokba dugjuk a fejünket, hanem egyszerűen átgondoljuk a negatív gondolatainkat, megéljük azokat, majd elengedve visszatérünk mindahhoz az örömhöz, ami vár. Helyezzük szélesebb perspektívába a dolgokat, lássuk, hogy másnak is volt és lesz is hasonló, vagy sokkal szörnyűbb élménye is. Koncentráljunk a jó megoldások keresésére a panaszkodás és a befelé fordulás helyett.

5. Lélegezz!

Buddha szerint a mindennapokban rendkívül fontos a meditáció, akár csak pár percre is, ennek a kulcs pedig a tudatos légzésben rejlik. Az, hogy lélegzetet veszünk, ösztönös cselekvés, enélkül nem tudnánk élni. Ha azonban egy kicsit is figyelünk a légzésünkre, a testünkre, az elménk óhatatlanul is csak erre fog figyelni, nem fog csapongani, így a milliónyi ingerrel megterhelt agyunk átmeneti nyugalmat lel. Alkalmazzuk a piros lámpánál, a sorban állásnál, vagy éppen amíg várjuk, hogy bekapcsoljon a számítógép.